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    驚蟄|驚蟄至,萬物生,春季養生正當時!
    時間:2021-03-05 09:01:08

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    驚蟄









    春雷響,萬物長




    二十四節氣中的第3個節氣,太陽到達黃經345度時為驚蟄。驚蟄的意思是天氣回暖,春雷始鳴,驚醒蟄伏于地下的冬眠動物。驚蟄前后各地天氣已開始轉暖,雨水漸多,大部分地區都已進入了春耕。

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    驚蟄三侯

    驚蟄時節,春雷乍動、雨水增多、氣溫回升,萬物生機盎然,是萬物生長的好時光,該種的農作物都可以開始種了。驚蟄是耕種的好時節,我國各地隨著氣溫回升,日照增加,由南向北漸次進入春耕時節。


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    一候 桃始華

    SPRING

    驚蟄之日,“桃始華”,桃之夭夭,灼灼其華,乃鬧春之始,紅入桃花嫩,青歸柳葉新,流水桃花,便勾引出千媚百態。

    二候 倉庚鳴

    SPRING

    驚蟄后五日,“倉庚鳴”,倉庚就是黃鸝,黃鸝最早感春陽之氣,嚶其鳴,求其友。倉為青,青為清,庚為更新,“昔我云別,倉庚載鳴”,文人由此也稱它“離黃”,“離黃穿樹語斷續”就成了悲聲。

    三候 鷹化為鳩

    SPRING

    再五日,“鷹化為鳩”,古人稱“鳩”為布谷鳥,仲春時因“喙尚柔,不能捕鳥,瞪目忍饑,如癡而化”。到秋天,鳩再化為鷹。


    01




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    《黃帝內經》說“風為百病之長”,風邪在大寒、立春、雨水、驚蟄這四個節氣最猖狂,它能通過侵犯體表使毛孔大開而進入人體。像頭部、上肢、背部等人體陽氣聚集的部位,特別容易受到攻擊。


    而人一旦受風邪侵襲就會表現出頭痛、頭暈、肩背酸痛、鼻塞等不適癥狀。所以,在這段時間里,我們要做好防風準備。



    02




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    中醫認為“春三月,此謂發陳”。


    “發陳”主要有兩層含義:一者生機勃勃,新的生命新的開始,推陳出新;二者宿疾易發。所以這段時間應該做好養生工作,千萬要注意病毒感染、細菌感染的流行性疾病。

      做好流行性疾病的預防工作

    驚蟄過后萬物復蘇,是春暖花開的季節,同時卻也是各種病毒和細菌活躍的季節。


    流行性疾病多發,如流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、甲型肝炎、流行性出血熱等。所以,在這一節氣中,應該做好流行性疾病的預防工作。

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      順應陽氣生發,養肝為重點

    春天是各種與肝有關系的疾病高發期,比如女性的乳腺癌、甲狀腺結節等。


    日??梢园磯?span style="margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box !important; word-wrap: break-word !important; letter-spacing: 1.6px; overflow-wrap: break-word !important;">行間、太沖、涌泉、腎俞等疏肝益腎的穴位。搭配疏肝穴位組合,可以疏肝理氣、補益腎氣等等


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      艾灸氣海,排出皮膚垃圾

    驚蟄時節,皮膚的毛孔逐漸增強開合,將油脂和濕氣排出。如果陽氣不足,毛孔堵塞加上過敏源的增加,青春痘、毛囊炎和紅疹等皮膚病就會大面積爆發。


    艾灸氣海穴,可起到抗敏活血,促進皮膚新陳代謝,排出皮膚深層垃圾的作用,還您白皙紅潤的健康肌膚。


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    03



    飲食養肝益脾






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    從飲食方面來看,驚蟄時節飲食起居應順肝之性,助益脾氣,令五臟和平。驚蟄天氣明顯變暖,飲食應清溫平淡,多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質豐富的食物,如春筍、菠菜、芹菜等,增強體質抵御病菌的侵襲。驚蟄時節,乍暖還寒,氣候比較干燥,很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘,有潤肺止咳、滋陰清熱的功效,民間素有驚蟄吃梨的習俗。平時不妨多食甜點。若有咳嗽,可食蓮子、枇杷、羅漢果等有止咳功效的養生之物,以化痰止咳,緩解病痛。


    驚蟄養生建議多吃這四種食物

    1. 梨:驚蟄時節,氣候干燥,易使人口干舌燥、外感咳嗽,所以民間素有驚蟄吃梨的習俗。梨能清熱去火,止咳化痰,春天宜常吃。


    2. 春筍:春筍是春天的時令食材,鮮嫩脆爽,營養豐富,含有豐富的膳食纖維和鈣、磷、鐵等必需的微量元素。


    3. 菠菜:菠菜中含有豐富的類胡蘿卜素、鐵、維生素C等,有養血、潤燥的功效,還能預防便秘。


    4. 山藥:干燥的春季多吃山藥能健脾胃、補津液、滋陰潤肺。對于減肥人群,山藥還可代替主食,是更加健康的選擇。








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